Обратите внимание

Как улучшить развитие речи?

Лазерная коррекция зрения

Как быстро похудеть на 10 кг.

Как вылечить щитовидку без операции

Куда идти рожать?

Лечение бесплодия
10.04.2014

Не ходите дети в Таиланд гулять!

02.04.2014

Сам погибай, а друга выручай!

01.04.2014

Демоцефалия

31.03.2014

...о рыбках поет рыболов...

27.03.2014

Медицинские выставки и конференции 2014

Главная / Диеты /

Кремлёвская диета. Минус 20 кг за 5 недель — реальность или фантастика?

16.05.2012

 

Кремлёвская диета. Минус 20 кг за 5 недель — реальность или фантастика?

Как похудеть, если вы — заядлый гурман? Что делать, если фрукты и овощи не составляют основу вашего рациона? Что приготовить на ужин, чтобы не обзавестись лишними килограммами и от души накормить мужа — любителя плотно поесть? Ответом на все эти вопросы будет «кремлёвская чудо-диета».

Суть диеты в том, что следует свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, но, как не парадоксально, можно не отказываться от бифштексов, сметаны, сыров и других калорийных продуктов — всего того, без чего обычные люди не представляют своей жизни. Заинтересовались?

 

Диета кремлёвских политиков или астронавтов?

 

Кремлёвская диета окутана ореолом тайны, и хотя известна она была ещё поколению наших мам, о её происхождении до сих пор много спорят.

Ряд источников утверждают, что более 30 лет назад руководство Кремля тайно поручило лучшим московским врачам создать специальную диетическую систему только для самых верных должностных лиц партии, их жён и подруг. По мнению идеологов советской эпохи, концепция красоты и молодости была важна и в качестве «тайного оружия» против Запада, и для того, чтобы «первые лица СССР» были обычному человеку ролевой моделью для подражания. Таким образом, диета держалась в строжайшем секрете и долгое время была известна лишь элитной группе политиков.

Однако на Западе считают, что первыми подобную низкоуглеводную диету придумали они, американцы в период холодной войны. Именно этим и объясняется отличная физическая форма солдат США. Есть и другая версия, что такой рацион питания разработали диетологи НАСА для покорителей космических просторов, поэтому и закрепилось альтернативное название — «диета американских астронавтов».

Независимо от происхождения кремлёвской диеты, она пользуется большой популярностью во всём мире, поскольку это эффективный способ похудеть и поддерживать себя в хорошей форме.

 

Принципы кремлёвской диеты

 

Как считают разработчики кремлёвской диеты, наши главные враги — это углеводы, и если свести их потребление к минимуму — можно похудеть. В то время как большинство диет основываются на голодании, кремлёвская диета к вящей радости многих разрешает не ограничивать себя в еде — важно лишь правильно подбирать продукты. Акцент ставится, прежде всего, на продуктах с малым содержанием углеводов, но достаточным жиров и белков.

Принцип действия прост: не получая углеводов, которые необходимы для производства энергии, организм вынужден синтезировать их самостоятельно на основе жира. Таким образом, происходит сжигание жировых запасов и лишние килограммы тают. Конечно, совсем обойтись без углеводов нельзя, да и, так или иначе, они содержатся в большинстве продуктов из нашего повседневного рациона. «Похудательный» эффект будет очевидным, если свести употребление углеводов к 40 г в день, и ни граммом больше!

Как рассчитать норму?

Всё достаточно просто и удобно: в разработанной специалистами таблице кремлёвской диеты каждому пищевому продукту присваивается определённое количество баллов (или условных единиц) — в зависимости от количества содержащихся в них углеводов. Следуя этой инструкции, можно самостоятельно составить собственное меню таким образом, чтобы не испытывать чувство голода, но и не перебирать суточную норму углеводов:

  • 40 баллов — снижение веса

  • 60 баллов — поддержание веса в исходном значении

  • свыше 60 баллов — увеличение веса (вы действительно этого хотите?)

Если придерживаться первого пункта и не превышать в сутки более 40 баллов, как показывает практика — за 8 дней можно сбросить вес 5,5 кг.

Что можно и чего нельзя есть?

Можно есть без ограничений: рыбу, мясо, морепродукты, сыр, яйца, грибы, молочные продукты, растительные масла, овощи и фрукты; напитки — чай и кофе без сахара, минеральная вода, соки и компоты, некоторые алкогольные напитки. Словом, всё, в чём содержание углеводов сведено к минимуму.

«До свидания» придётся сказать: сладостям, хлебу и кондитерским изделиям, макаронам, картофелю, рису, кашам, сардельками сосискам, бананам, очень сладким фруктам (груша, виноград, ананас) и фруктовым сокам, газированной воде и пиву. Даже один кусочек сахара может покрыть ежедневную потребность организма в энергии.

Во время соблюдения кремлёвской диеты, необходимо пить больше жидкости. Если вы любите чай или кофе, но не можете употреблять их без сахара, можно заменить эти напитки соками и минеральной водой. Только помните, что минеральную воду нельзя пить постоянно, и крайне желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Эффективность кремлёвской диеты

 

Огромный плюс кремлёвской диеты заключается в том, что в погоне за стройной фигурой вам не придётся голодать (у многих ограничение в еде неизбежно вызывает стресс) и изводить себя физическими нагрузками. Рацион будет разнообразным и не лишённым лакомств. При этом вы сможете определить, что для вас приоритетно — похудеть или не поправляться и в зависимости от желаний придерживаться нормы 40 – 60 баллов.

Об эффективности кремлёвской диеты говорит, пожалуй, тот факт, что ею часто пользуются знаменитости: политики, «звёзды» шоу-бизнеса, спортсмены. Многим из них благодаря именно этой диете — так, во всяком случае, утверждают пронырливые журналисты — удалось избавиться от лишнего веса. Но мы не станем копаться в подробностях чужой личной жизни.

 

Недостатки кремлёвской диеты

 

Об этой диете существует не так много информации. Есть предположение, что после распада СССР все документы, касающиеся разработки диеты, были уничтожены.

Повышенное потребление жиров может увеличить риск сердечно-сосудистых и других заболеваний (мнение диетологов).

Занятия спортом в любом случае идут на пользу организму, поэтому, желая достичь хорошей фигуры и бодрости духа, не стоит полагаться только на диету.

Какие есть противопоказания?

  • Хронические заболевания

  • Болезни сердца

  • Почечная недостаточность

  • Расстройства пищеварения и желудочно-кишечного тракта

  • Беременность

Важно!

Прежде чем приступать к соблюдению этого типа диеты (белковой), необходимо сдать анализ крови для определения уровня глюкозы, холестерина и триглицеридов. Сниженное потребление фруктов и овощей может привести к витаминной недостаточности.

 

Кремлевская диета — меню на день

 

(пример)

Завтрак:

Сыр — 50 г.

Яичница с ветчиной, но без хлеба.

Кофе или чай без сахара

Обед:

Бульон — 500 г.

Вареная курица — 200 г.

Овощной салат — 100 г.

Грибы с овощами — 100 г.

Сыр — 50 г.

Тост — 1 шт.

Чай без сахара.

Ужин:

Белое вино — 250 г.

Отварное мясо (любое) — 100 г.

Фасоль — 40 г.

Чай без сахара.

 


Комментарии

13.06.2012

Ну то, что вы позже, оставив диету, набрали вес - нормально, т.к. организм таким образом запасается источником энергии на случай голодания или нехватки определенного продукта, это давно известный факт, и, конечно, не зная этого можно назвать неэффективными все диеты вообще, а причин в себе не искать. Что же касается ухудшения здоровья, то нужно помнить что сверять анализы и ходить к врачу следует не только перед диетой, но и в сам ее период, дабы пресечь серьезные отклонения и лучше конечно знать имеются ли в семье такие наследственности, способные привести к болезни. Все просто.

Полина


13.06.2012

ну если рожать не понадобится, то можно и посидеть ради минутного эффекта))


13.06.2012

эта диета раньше называлась французской, так как была распространена среди французских женщин, которые следили за фигурой. как говорит наш гигиенист, профессор кстати, "суть диеты - на переваривание мяса уходит больше энергии,. чем выходит из мяса".

мед-и-к


13.06.2012

доброго времени суток! опасная диета и не особо эффективная. у меня вся семья крупно габаритная. отец тогда весил около 130, и было ему около 45. за месяц на 20 кг похудел, но заработал по сей день падагру, хотя ранее почки никогда не беспокоили. так же и я с братом похудели по 15 кг. но как оставили диету, меньше чем за год набрали то что потеряли +10 кг.

мед-и-к



Имя:
Электронная почта:
Ваш комментрарий*:
Контрольный вопрос *:
Сколько колес у автомобиля?
 

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.




Бесплатные консультации

Детский невролог

Уханова Татьяна Алексеевна

и другие специалисты ответят на любые вопросы по той или иной проблематике